СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА В ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ

Скандинавская ходьба была создана для поддержки физической формы. Скандинавская ходьба эффективна, как и движение на лыжах, так как одинаково отлично прорабатываются все группы мышц. На сегодняшний день, такая форма активности популярная во всем мире, особенно среди людей преклонного возраста. Ее особенность – умеренная нагрузка. Такая регулярная гимнастика позволяет улучшить самочувствие, укрепляет иммунную систему и поддерживает хорошую физическую форму.

Польза скандинавской ходьбы

Популярность, данная активность получила благодаря большому количеству преимуществ, а именно:

Проработка всех групп мышц;
Улучшение осанки. Активность с палками помогает разгрузить шейный отдел и выпрямляет спину, делая тело при этом более гибким.
Повышение выносливости. Мышцы становятся крепче, что в дальнейшем позволяет легче переносить физические нагрузки;
Снижение холестерина. Происходит улучшение функционирования дыхательных и сердечно сосудистых систем;
Минимизация нагрузки на область коленных суставов;
Укрепление иммунной системы. Упражнения на свежем воздухе улучшают настроение и укрепляют иммунитет;
Минимальный риск травматизма;
Ускорение процесса реабилитации. Занятия позволяют быстрее восстановиться после заболевания.

Скандинавская ходьба входит в комплекс занятий лечебной физкультуры и программ для снижения веса. Дома престарелых в ростовской области часто используют подобную терапию, которая очень важна при реабилитации пожилых людей.

Однако не все могут заниматься скандинавской ходьбой, существуют, и противопоказания о которых не стоит забывать. Зачастую ограничения распространяются на серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы или при инфаркте. Анемия, гипертонический криз, острые инфекционные болезни, тромбофлебит – те показания, при которых занятия скандинавской ходьбой категорически запрещены. Каждый организм индивидуален, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.

Если скандинавская ходьба используется в целях профилактики, то оптимальная время тренировок составит 1 час в день. При наличии недугов лучше ограничится пятнадцатью минутами несколько раз в неделю. Продолжительность и частота тренировок корректируется в соответствии с самочувствием пожилого человека. Главное, чтобы прогулки доставляли удовольствие и проходили легко.

Наш специальный дом интернат престарелых «Оберег» поможет осуществить занятия скандинавской ходьбой под присмотром опытного персонала. Будьте здоровы!