дом престарелых в ростове

ТОП-5 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ В ПРЕКЛОНОМ ВОЗРАСТЕ

Казалось бы, в преклонном возрасте можно откинуть все правила и полностью наслаждаться прелестями любимых блюд. Уже нет необходимости следить за количеством съеденных калорий и вполне можно насладиться  сложными кулинарными изысками. Однако это не так. Существуют нюансы, о которых стоит не забывать людям в возрасте для того, чтобы сохранить здоровье и долголетие. Наш дом престарелых в ростовской обл. готов поделиться некоторыми рекомендациями о здоровом питании.

Правило №1 — Минимум соли

Зачастую, в преклонном возрасте часто теряется чувствительность к соленому и горькому, а потому пожилые люди часто пересаливают еду. Большое количество соли может привести к отекам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям, таким как инсульт и нагрузка на почки. В качестве заменителя соли рекомендовано использовать приправы, травы, оливковое или льяное масло.

Правило №2 — Правильный завтрак

У людей в возрасте значительно замедляется процесс пищеварения, а это может привести к выработке минимального количества слюны и желудочного сока. Наилучшим завтраком считается овсянка. Данная каша содержит необходимое количество клетчатки и сложных углеводов. Более того, это более чем доступный продукт по ценовой категории.

Правило №3 — Лекарства + пища

Употребление препаратов также может оказывать влияние на вкусовые рецепторы пожилого человека. Если любимая пища кажется пресной или наблюдается полное отсутствие аппетита — это весомый аргумент для проверки подобранных медикаментов. Важный аспект — это насколько лекарственные препараты сочетаются между собой.

Правило №4 — Кальций

Употребление достаточного количества кальция — лучший способ снижения хрупкости костей. Кальций может быть в виде добавок к пище, согласно рецепту врача,  а также не стоит забывать о традиционных источниках — молочные продукты. Однако стоит помнить об индивидуальной непереносимости лактозы.

Правило №5 — Омега3

Рыбий жир помогает справляться с ревматоидном артрите. Скумбрия, форель, сардина, тунец — далеко не весь список продуктов, богатых Омега-3. Употреблять рыбу желательно несколько раз в неделю в отварной или запеченной форме, так сохраняться все полезные элементы.


Частный дом престарелых Ростов «Оберег» полностью контролирует вопрос питания. Квалифицированный персонал следит за рационом питания каждого из постояльцев, а по необходимости , вносит свои коррективы. Будьте здоровы!

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА В ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ

Скандинавская ходьба была создана для поддержки физической формы. Скандинавская ходьба эффективна, как и движение на лыжах, так как одинаково отлично прорабатываются все группы мышц. На сегодняшний день, такая форма активности популярная во всем мире, особенно среди людей преклонного возраста. Ее особенность – умеренная нагрузка. Такая регулярная гимнастика позволяет улучшить самочувствие, укрепляет иммунную систему и поддерживает хорошую физическую форму.

Польза скандинавской ходьбы

Популярность, данная активность получила благодаря большому количеству преимуществ, а именно:

Скандинавская ходьба входит в комплекс занятий лечебной физкультуры и программ для снижения веса.  Дома престарелых в ростовской области часто используют подобную терапию, которая очень важна при реабилитации пожилых людей.

Однако не все могут заниматься скандинавской ходьбой, существуют, и противопоказания о которых не стоит забывать. Зачастую ограничения распространяются на серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы или при инфаркте. Анемия, гипертонический криз, острые инфекционные болезни, тромбофлебит – те показания, при которых занятия скандинавской ходьбой категорически запрещены. Каждый организм индивидуален, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.

Если скандинавская ходьба используется в целях профилактики, то оптимальная время тренировок составит 1 час в день. При наличии недугов лучше ограничится пятнадцатью минутами несколько раз  в неделю. Продолжительность и частота тренировок корректируется в соответствии с самочувствием пожилого человека. Главное, чтобы прогулки доставляли удовольствие и проходили легко.

Наш специальный дом интернат престарелых «Оберег»  поможет осуществить занятия скандинавской ходьбой под присмотром опытного персонала. Будьте здоровы!